projekt dla osób uzależnionych i trzeźwiejących
Jeszcze Jeden Dzień.
Ebook, który pomaga wygrać najtrudniejszą walkę – z samym sobą.
Praktyczny przewodnik napisany przez osobę, która sama wyszła z uzależnienia. Krok po kroku, bez ocen, bez presji, bez wstydu.
📘 Format PDF | dostęp od razu po zakupie
dla kogo?
Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli…
- czujesz, że alkohol przejął kontrolę nad Twoim życiem,
- próbowałeś przestać, ale zawsze wracałeś,
- masz dość chaosu i poczucia winy,
- chcesz zrozumieć mechanizmy uzależnienia,
- potrzebujesz konkretnych narzędzi „na teraz”,
- chcesz poczuć spokój, którego dawno nie miałeś,
- chcesz zmienić swoje życie jednym świadomym dniem.
✨ Nie musisz wierzyć w rok trzeźwości.
Wystarczy, że uwierzysz w dzisiaj.
co jest w środku?
Kompletny przewodnik wychodzenia z uzależnienia – od pierwszego dnia do stabilnej trzeźwości
Początek drogi
- jak przetrwać pierwsze dni bez alkoholu,
- co dzieje się z ciałem i psychiką,
- jak radzić sobie z wieczorami i emocjami.
Mechanizmy uzależnienia
- czym jest głód alkoholowy,
- dlaczego wracają pokusy,
- co tak naprawdę robi mózg.
Narzędzia i techniki
- strategie przetrwania kryzysów,
- jak reagować na wyzwalacze,
- jak uniknąć nawrotów.
Nowe życie
- budowanie nowych nawyków,
- odbudowa relacji,
- praca z poczuciem własnej wartości.
Długoterminowa trzeźwość
- jak wygląda trzeźwość po 30 dniach, 6 miesiącach i roku,
- system, który naprawdę działa na lata.
Praca własna i wsparcie
- proste ćwiczenia do codziennej pracy ze sobą,
- pytania do autorefleksji po każdym rozdziale,
- jak rozmawiać z bliskimi i gdzie szukać pomocy.
Ten ebook nie jest teorią „z zewnątrz”.
To wsparcie od osoby, która sama przeszła przez uzależnienie i wie, jak wyglądają
prawdziwe kryzysy, wieczory, pokusy i powroty.
- praktyczne przykłady,
- ćwiczenia,
- pytania refleksyjne,
- strategie na każdy poziom trzeźwości,
- napisane prostym, ludzkim językiem,
- oparte na realnym doświadczeniu.
pakiety
Wybierz swoją wersję
Ebook „Jeszcze Jeden Dzień”
79 zł
Idealna, jeśli chcesz zacząć swoją drogę z trzeźwością i potrzebujesz konkretnego, prostego przewodnika.
Dobry wybór na start, gdy chcesz najpierw poukładać swoją codzienność krok po kroku.
- Ebook „Jeszcze Jeden Dzień” (115 stron)
- Format PDF – na telefon, tablet i komputer
- Dostęp natychmiast po zakupie
- Możliwość wracania do treści w trudniejszych chwilach
Ebook + pełen zestaw wsparcia
129 zł
Dla osób, które chcą dostać nie tylko wiedzę, ale też konkretny plan działania na każdy dzień.
- Wszystko z wersji podstawowej, plus:
- 🎁 Workbook 30 dni „Jeszcze Jeden Dzień”
- 🎁 Zestaw afirmacji i zdań mocy
- 🎁 Plan „Bezpieczny wieczór” na trudne chwile
- 🎁 Mini-kurs 7 dni „Jeszcze Jeden Dzień”
Wartość bonusów: 216 zł → w pakiecie za 0 zł
Porównanie pakietów
Spokojny zakup
Brak abonamentu, brak ukrytych opłat. Kupujesz raz – korzystasz, kiedy chcesz. Jeśli masz wątpliwości przed zakupem, możesz zawsze napisać i dopytać.
- Bez automatycznego odnawiania: żadnych niespodziewanych płatności w przyszłości.
- Bezpieczne płatności: obsługiwane przez sprawdzonych operatorów.
- Pełna prywatność: nikt nie musi wiedzieć, że kupujesz materiały o uzależnieniu.
Jeśli po zakupie coś będzie niejasne – otrzymasz ode mnie wsparcie mailowe. Nie jesteś z tym sam.
fragment ebooka
Zobacz fragment:
„Nie musisz wiedzieć, jak przejdziesz całą drogę.
Wystarczy, że wiesz, co zrobisz dziś.”
o autorze
Dlaczego możesz mi zaufać?
opinie
Co mówią czytelnicy?
Fragment anonimowych wiadomości od osób, które skorzystały z ebooka „Jeszcze Jeden Dzień”.
M., 38 lat
czytelnik ebooka
„Pierwszy materiał, który nie ocenia, tylko pomaga. Zamiast listy zakazów dostałem słowa, które naprawdę trafiają w to, co dzieje się w głowie osoby uzależnionej. Czytając, miałem wrażenie, że ktoś w końcu nazwał moje myśli po imieniu.”
Ten ebook wracam wieczorami, kiedy mam gorszy dzień – pomaga mi przetrwać do jutra.
A., 31 lat
anonimowo
„W końcu ktoś mówi o trzeźwości ludzkim językiem. Bez mądrowania się, bez tekstów w stylu ‘po prostu przestań pić’. Każdy rozdział daje konkretne przykłady i zdania, które można dosłownie powtarzać w głowie, kiedy znowu pojawia się głód.”
Dzięki temu czuję, że nie jestem „zepsuty”, tylko mam problem, z którym da się pracować.
K.
w trakcie trzeźwienia
„Po 3 dniach stosowania metod z ebooka wiedziałem, że to działa. Nie obiecuje cudów ani magicznej zmiany życia w tydzień, ale pomaga przejść przez konkretny dzień, godzinę, wieczór. Daje plan na teraz, kiedy głowa najbardziej wariuje.”
Dla mnie to był pierwszy raz, kiedy ktoś pokazał mi trzeźwość krok po kroku, a nie jako odległy ideał.
Opinie są anonimowe, a część wypowiedzi została delikatnie skrócona ze względu na prywatność.
faq
Najczęstsze pytania
Czy ten ebook jest tylko dla osób w terapii, czy też dla tych, które nigdy na terapii nie były?
Ebook jest dla obu grup. Jeśli nie jesteś w terapii – pomoże Ci nazwać to, co się z Tobą
dzieje, zrozumieć mechanizmy uzależnienia i dostać konkretny plan na „tu i teraz”, bez specjalistycznego języka.
Jeśli jesteś w terapii lub na mitingach – może być dodatkiem do pracy, który uporządkuje wiedzę,
da Ci inne słowa i perspektywę osoby, która sama przeszła przez uzależnienie.
Ebook nie zastępuje terapii, ale może być realnym wsparciem między sesjami, mitingami i w tych
momentach, kiedy zostajesz sam(a) ze sobą wieczorem.
Czy muszę od razu zakładać, że będę trzeźwy „na zawsze”?
Nie. Cała idea „Jeszcze Jeden Dzień” opiera się na tym, że nie musisz wierzyć w całe życie na trzeźwo.
To często paraliżuje i zniechęca już na starcie.
W ebooku pracujemy w podejściu: „dzisiaj”, czasem „kolejna godzina”, „ten wieczór”.
Uczysz się układać dzień tak, żeby dało się go przeżyć na trzeźwo – jutro można wrócić do tego znowu.
Krok po kroku, bez presji na wielkie deklaracje.
Co dokładnie dostanę po zakupie i jak wygląda dostęp do materiałów?
Po opłaceniu zamówienia otrzymasz wiadomość na podany adres e-mail z linkiem do pobrania plików.
Najczęściej trwa to tylko kilka minut.
W zależności od wybranej wersji, dostaniesz:
- ebook „Jeszcze Jeden Dzień” (PDF) – 115 stron treści do czytania na telefonie, tablecie i komputerze,
- bonusy w pakiecie premium – m.in. workbook 30 dni, afirmacje, plan „Bezpieczny wieczór”, mini-kurs 7 dni.
Pliki możesz zapisać na swoich urządzeniach i wracać do nich tak często, jak potrzebujesz.
Czy bonusy są w wersji PDF i nadają się do druku?
Tak. Bonusowe materiały przygotowane są w wersji PDF, dzięki czemu:
- bez problemu otworzysz je na telefonie i komputerze,
- możesz je wydrukować i pracować z nimi „analogowo” – zaznaczać, notować, podkreślać,
- układ workbooka i ćwiczeń jest zoptymalizowany pod czytelność na kartce.
To ważne, bo wielu osobom łatwiej pracuje się z kartką i długopisem niż tylko z ekranem.
Próbowałem już wiele razy przestać pić. Czy ten ebook ma w ogóle jeszcze sens?
Tak – i właśnie wtedy ma często największy sens. Ebook jest pisany z myślą o osobach, które:
- mają za sobą wiele nieudanych prób,
- czują wstyd i złość, że „znowu nie wyszło”,
- boją się kolejny raz zaufać czemukolwiek.
W środku znajdziesz nie tylko „jak przestać”, ale też jak wstawać po upadkach, jak pracować z poczuciem winy i co zrobić, żeby kolejna próba nie była kopią poprzednich. Nie ma gwarancji sukcesu – ale dostajesz narzędzia, które realnie możesz sprawdzić u siebie, dzień po dniu.
Czy zakup jest dyskretny? Czy ktoś zobaczy, że kupuję ebook o uzależnieniu?
Rozumiem, że temat uzależnienia jest wrażliwy. Zakup ebooka odbywa się w sposób maksymalnie dyskretny:
- na maila przychodzi Ci wiadomość z linkiem do materiałów – bez ocen, bez komentarzy,
- na wyciągu bankowym zazwyczaj pojawia się nazwa operatora płatności lub sklepu, a nie pełny tytuł ebooka,
- nie ma żadnych paczek ani przesyłek fizycznych – wszystko jest w formie elektronicznej.
Nikt z otoczenia nie musi wiedzieć, że pracujesz z materiałami dotyczącymi uzależnienia – możesz robić to po cichu, w swoim tempie.
Co jeśli mam wątpliwości albo boję się, że „i tak odpuszczę”?
Wątpliwości są normalne, zwłaszcza jeśli wiele razy już próbowałeś(-aś). Ebook jest tak skonstruowany, żeby
nie dorzucać Ci poczucia winy, tylko pokazać małe, konkretne kroki, które możesz zrobić nawet wtedy,
gdy masz w głowie chaos.
Nie musisz „być gotowy na 100%”. Wystarczy, że jesteś gotowy dać sobie jeszcze jeden dzień próby
z innym podejściem niż dotychczas. Jeśli po lekturze pojawią się pytania – możesz wrócić do treści, zapisać
własne notatki i pracować swoim rytmem.
Zacznij swoją drogę jeszcze dziś.
Zamiast odkładać zmianę na „kiedyś”, zrób coś, co możesz zrobić teraz.
Nie musisz być gotowy na rok.
Nie musisz być idealny.
Wystarczy… Jeszcze Jeden Dzień.
- Konkretny plan działania, który możesz wdrożyć od razu.
- Wsparcie, gdy motywacja spada i pojawiają się wymówki.
- Małe kroki, które realnie przybliżają Cię do celu.
Bez pośpiechu, bez presji — po prostu Twój kolejny, świadomy krok.